.......Die Phase des reinen Techniktraining kann 6 – 12 Wochen dauern. Geben Sie sich diese Zeit.
In
der Regel benötigen Sie für ein differenziertes Kettlebelltraining 2 – 3
Kugeln. Ganz allgemein kann gesagt werden: absolute Sporteinsteiger
nehmen 6, 8 und 12 kg. Idealerweise trainieren Sie den
Technikschwerpunkt 3 – 4 mal in der Woche bis zu jeweils 30 Minuten
Jetzt zum Abnehmen:
Auf die Phase des technikorientierten Einsteigertrainings schließt sich die Conditioning-Phase an.
Hier
kombinieren Sie abwechselnd wie in einem Zirkeltraining Kraftübungen
mit ballistischen Schwungübungen. Sie trainieren hierbei sowohl relativ kurz wie auch relativ intensiv (Gesamtdauer inkl. Warm-Up und Cool-Down: 2 – 4 Minuten)
Diese
Trainingsphase ist gekennzeichnet durch eine begrenzte Übungauswahl und
durch eine gewisse Intensität (Dauer: 6 – 8 Wochen).
Danach
wechseln Sie zu einer technikorientierten Phase (4 Wochen), wobei Sie
hier 2 – 4 weitere Übungen in Ihr Programm aufnehmen sollten.......
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