Wie Sie mit Eisenkugeln abnehmen können

Hier ein Auszug aus meinem Artikel: "Kettlebells und Kettlebelltraining – oder: Warum Sie mit Eisenkugeln abnehmen können" - erschienen am 18.09.2012 bei  http://www.kohlenhydrate-tabellen.com


.......Die Phase des reinen Techniktraining kann 6 – 12 Wochen dauern. Geben Sie sich diese Zeit.
 

In der Regel benötigen Sie für ein differenziertes Kettlebelltraining 2 – 3 Kugeln. Ganz allgemein kann gesagt werden: absolute Sporteinsteiger nehmen 6, 8 und 12 kg. Idealerweise trainieren Sie den Technikschwerpunkt 3 – 4 mal in der Woche bis zu jeweils 30 Minuten

Jetzt zum Abnehmen:

Auf die Phase des technikorientierten Einsteigertrainings schließt sich die Conditioning-Phase an.

Hier kombinieren Sie abwechselnd wie in einem Zirkeltraining Kraftübungen mit ballistischen Schwungübungen. Sie trainieren hierbei sowohl relativ kurz wie auch relativ intensiv (Gesamtdauer inkl. Warm-Up und Cool-Down: 2 – 4 Minuten)

Diese Trainingsphase ist gekennzeichnet durch eine begrenzte Übungauswahl und durch eine gewisse Intensität (Dauer: 6 – 8 Wochen).

Danach wechseln Sie zu einer technikorientierten Phase (4 Wochen), wobei Sie hier 2 – 4 weitere Übungen in Ihr Programm aufnehmen sollten.......

Den vollständigen Artikel finden Sie hier:

http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/abnehmen-mit-kettlebells-und-kettlebelltraining/

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