Ich wünsche Dir die zärtliche Ungeduld des Frühlings,
das milde Wachstum des Sommers,
die stille Reife des Herbstes und
die Weisheit des erhabenen Winters.
– Irischer Segenswunsch
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Mittwoch, 26. Dezember 2018
Die zärtliche Ungeduld
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Kettlebell / Januar 2019
Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
.....
Donnerstag, 20. Dezember 2018
Weihnachten 2018
Mögen Zeichen an der Strasse Deines Lebens sein,
die Dir sagen, wohin Du auf dem Wege bist.
Mögest Du die Kraft haben, die Richtung zu ändern,
wenn Du die alte Strasse nicht mehr gehen kannst.
Irischer Segenswunsch
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Mittwoch, 28. November 2018
Federnde Übungen
Verkürzungen:
Muskulatur
verkürzt, wenn sie nicht über den zur Verfügung stehenden Weg
(Bewegungsamplitude) gefordert wird. Dann „verkümmert“ auch das
Bindegewebe und die Faszien.
Dehnen,
Stretchen und die Faszien:
- Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen, werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang deutlich weniger Last verwenden als gewohnt).
- Faszien(fasern), die in Muskelfaserrichtung verlaufen (das sind vor allem die Sehnenansätze der Muskeln), lassen sich nur durch federnde Bewegungen dehnen. Federnde Bewegungen bewirken, dass sich das Elastin in der Faszie vermehrt. Bei der federnden Bewegung wird die elastische Energie am Umkehrpunkt des Bewegungsablaufes voll ausgespielt. Federnde Übungen sind z.B.: Seilspringen, Beinschwingen, Skater-Sprünge, Strecken und Ausschwingen, Kettlebell-Swings, ….
.....Wirkungen:
- Die Faszienpartieen entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger.
- Die Struktur des beteiligten Fasziengewebes wird verbessert.
Quelle und vollständiger Artikel: https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Laufwelt-Silvesterlauf Rastatt
LAUFWELT-SILVESTERLAUF
- dieses Jahr am Sonntag, 30.12.2018
Strecken: Halbmarathon / 10,5km / 5km
Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/veranstaltungen/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Mittwoch, 7. November 2018
Foam-Rolling und Muskelgruppen
Mögliche
Herangehensweise: Vor dem Training – kurz und schnell.
Nach
dem Training: Lang und langsam.
Rollen
/ Bewegungsrichtungen:
- Vor und zurück.
- Nach oben und unten.
Jede
der folgenden Muskelgruppen ausrollen:
- Oberschenkelvorderseite
- Oberschenkelrückseite
- seitlicher Oberschenkel
- innerer Oberschenkel
- Wadenmuskulatur
- Gesäßmuskulatur
- Nacken
- seitlicher Bauch und Schultern (Unterseite)
- oberer Rücken und Schultern
- unterer Rücken (lumbal ) >>> kritisch !!! Keine Empfehlung!!...."
Den vollständigen Text findest du hier:
Sonntag, 23. September 2018
4. LAUFWELT MERKURLAUF
Bild: Laufwelt
4. LAUFWELT MERKURLAUF
Samstag, 06.10.2018
Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/veranstaltungen/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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